5 passos para aproveitar as festas de fim de ano sem exageros  

Manter o equilíbrio é essencial para ter uma vida leve e saudável e, quando falamos das festas de fim de ano, isso se torna ainda mais importante.  

As celebrações estão cheias de comidas, bebidas e doces tradicionais, o que pode facilmente levar a excessos. No entanto, é possível aproveitar todos os sabores dessa época sem comprometer a saúde. Com algumas escolhas alimentares conscientes e atitudes simples, você pode saborear as delícias das festas e ainda cuidar do seu bem-estar, para começar o novo ano com disposição e saúde.  

Para ajudar você nessa tarefa, conversamos com a nutricionista do Conexão Saúde, Ester Luísa Alves Fonseca, e elencamos 5 passos para deixar a sua festa melhor, mais leve e saudável. Confira! 

1. Faça escolhas alimentares conscientes 

As ceias de Natal e Ano Novo são repletas de pratos calóricos e sobremesas irresistíveis. Para aproveitar sem exageros, Ester sugere começar pelas opções saudáveis. “Inclua fontes de proteína, como carnes magras, e fibras, como saladas e frutas. Elas ajudam a aumentar a saciedade ao longo da refeição. Comer com atenção e mastigar bem também contribuem para apreciar os sabores e controlar a quantidade consumida.“ 

2. Beba com moderação  

Se o álcool faz parte das celebrações, procure intercalar o consumo com água. Além de contribuir com a hidratação, a água ajuda no controle das calorias. Sucos naturais ou drinks sem álcool são ótimas opções para quem prefere variar. 

3. Mantenha o movimento e a rotina 

Antes e depois das festas de fim de ano, mantenha uma alimentação balanceada, priorizando frutas, verduras, carboidratos e proteínas. Assim, você ajuda o corpo a se preparar e se recuperar dos excessos típicos dessa época. Além disso, a prática de atividades físicas durante esse período contribui para equilibrar o que você consome e gasta, promovendo o bem-estar. 

4. Tenha consciência e organização 

Planejar o cardápio com antecedência pode fazer toda a diferença. Inclua pratos que equilibrem sabor e nutrientes, como proteínas magras, vegetais assados e sobremesas à base de frutas. Evitar desperdícios também é uma forma de manter a consciência tranquila. Na hora de comer, Ester sugere dividir o prato como uma pizza: “Coloque um pouco de tudo que você gosta, mas dê espaço para saladas e frutas.” Essa abordagem evita exageros e torna a refeição mais equilibrada. 

5. Cuide do sono e evite o estresse  

O ritmo intenso das festas pode afetar o descanso e aumentar o estresse. “Respeite seus limites e valorize a companhia das pessoas ao seu redor. Comer também é sobre conexão e felicidade”, destaca Ester. 

Com pequenas atitudes e escolhas equilibradas, é possível aproveitar as festas ao máximo sem descuidar da saúde. Celebre com alegria, cuidado e moderação, preservando seu bem-estar para começar o ano novo com energia e disposição!