Como identificar os sinais de Burnout?

Reconheça os sintomas, busque o cuidado a tempo e ajude a criar um ambiente de trabalho mais leve e saudável

A Síndrome de Burnout, ou Esgotamento Profissional, tem se tornado cada vez mais comum, especialmente entre quem enfrenta pressões constantes no trabalho. Causada por estresse extremo e exaustão física e emocional, essa condição está ligada ao excesso de responsabilidades e à falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional.

No entanto, o que você também deve saber é que, ao reconhecer os primeiros sinais e adotar práticas de autocuidado, é possível reverter a situação e recuperar o equilíbrio necessário ao seu bem-estar.

Além disso, existem maneiras simples de ajudar os outros a enfrentar esse desafio e criar um ambiente de trabalho mais leve e descontraído, prevenindo o Burnout  – que pode afetar todos os aspectos da vida.

Quer saber como? A gente te conta!

Ouça seu corpo!

O corpo e a mente são mestres em dar sinais de que algo não está bem. Preste atenção neles! Cansaço excessivo que não passa nem após descansar, dificuldade de se concentrar nas atividades diárias e a sensação de não conseguir cumprir as tarefas são apenas alguns dos primeiros sintomas.

Você também pode começar a se sentir mais inseguro e até duvidar das suas próprias habilidades, o que afeta a confiança e o desempenho no trabalho. Além disso, mudanças no apetite, no sono e o surgimento de dores físicas, como de cabeça ou nas costas, são sinais importantes de estresse acumulado.

Importante: Esses sinais podem parecer passageiros, mas, se não forem tratados, podem piorar. Quando perceber esses sintomas, é essencial buscar ajuda de um psicólogo ou psiquiatra. Eles podem auxiliar a diagnosticar a síndrome e indicar o melhor tratamento para você.

Além disso, Burnout pode vir com outros sintomas como: isolamento, insônia, pressão alta, problemas gastrointestinais, alterações no apetite, fadiga e mudanças bruscas de humor. Nos casos mais graves, pode evoluir para uma depressão, o que pode exigir avaliação médica mais detalhada.

Atenção! O diagnóstico deve ser feito por um profissional especializado, após uma análise clínica. O acompanhamento psicológico, aliado a mudanças de hábitos, é o caminho recomendado para recuperação, segundo o Ministério da Saúde. E, se você precisar de ajuda, o Conexão Saúde, da Cemig Saúde, oferece suporte específico para a saúde mental. Saiba mais! 

Linhas de cuidado Cemig Saude

Autocuidado para você e para quem você ama

Cuidar de si mesmo também significa adotar hábitos que promovam o bem-estar físico e mental. A prática regular de atividades físicas e exercícios de relaxamento é uma das formas mais eficazes de reduzir o estresse diário, segundo o Ministério da Saúde. Caminhadas, musculação, ioga e técnicas de respiração são ótimas opções que não exigem muito tempo ou esforço.

Dica extra: descubra como incorporar exercícios físicos à sua rotina sem complicações O poder da atividade física em sua rotina! – Blog Viva+

Além disso, tirar um tempo para lazer – como passeios simples com amigos ou familiares – pode ser super eficaz para recarregar as energias. Conversar com alguém de confiança sobre o que você está sentindo também pode ser um passo importante para a prevenção do Burnout.

Sabia que pequenas mudanças podem ajudar? Defina objetivos simples, tanto pessoais quanto profissionais, para enfrentar momentos difíceis. Lembre-se: a prevenção é uma via de mão dupla  – tanto para quem está enfrentando o problema, quanto para quem quer ajudar.

O Ministério da Saúde também recomenda evitar o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas, pois elas só agravam a confusão mental. E nunca se automedique, viu? Só use remédios com orientação médica!

Como ajudar o ambiente de trabalho?

Criar um ambiente de trabalho leve e saudável, onde a colaboração e a empatia estão sempre presentes, é fundamental. Isso não só previne o Burnout, mas também contribui para um clima organizacional muito mais positivo para todos.

Lembre-se: todos nós temos um papel importante nisso. Ser um apoio para os colegas, reconhecer os esforços alheios e contribuir para o bem-estar coletivo pode fazer toda a diferença. Evitar pessoas/ambientes negativos e promover o cuidado com a saúde mental são atitudes simples que podem transformar a rotina no trabalho.

Saiba mais sobre a importância da saúde mental no trabalho! Saúde Mental no ambiente de trabalho – Blog Viva +

Atenção! Se você está enfrentando esses sinais, procure ajuda.

Não hesite em buscar apoio quando perceber que está enfrentando esses sintomas. A intervenção precoce pode evitar complicações graves e ajudar você a retomar o equilíbrio que tanto precisa para ter mais qualidade de vida. 

Conte com a equipe multidisciplinar das clínicas do Conexão Saúde. Composto por psicólogos, médicos, enfermeiros, fisioterapeutas e nutricionistas, nosso time está a postos para oferecer um atendimento integrado, que vai além do tratamento isolado de sintomas e mantém foco integral em seu bem-estar global.