Como prevenir as quedas em idosos?

As quedas são um problema sério de saúde pública, especialmente entre os idosos. Estima-se que cerca de um terço das pessoas com mais de 65 anos sofram quedas anualmente. Além das lesões físicas, elas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida desse grupo. Por isso, a Cemig Saúde incentiva a adoção de medidas preventivas, promovendo a segurança e o bem-estar dos idosos. Nesta matéria do Blog Viva+, abordaremos algumas delas. Confira!
Mantenha-se ativo:
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a força muscular, o equilíbrio e a coordenação dos movimentos. Atividades como caminhada, alongamento e exercícios de fortalecimento podem ajudar a reduzir o risco de quedas. É importante buscar orientação de um profissional de saúde para determinar quais exercícios são mais adequados para a sua realidade.
Avalie o ambiente no qual você vive:
Avaliar o ambiente doméstico é essencial para identificar e corrigir possíveis riscos. Certifique-se de que os corredores e os espaços de circulação estejam livres de obstáculos, como tapetes soltos, fios elétricos ou móveis mal posicionados. Instale corrimãos em escadas e barras de apoio nos banheiros para auxiliar na locomoção. A iluminação adequada também é fundamental para evitar quedas.
Uso adequado de calçados:
O tipo de calçado utilizado pelos idosos pode desempenhar um papel importante na prevenção de acidentes. Opte por sapatos confortáveis, com solas antiderrapantes e que se ajustem corretamente aos pés. Evite sapatos de salto alto ou solados muito lisos, que podem aumentar o risco de escorregões e tropeços.
Revisão de medicamentos:
Alguns medicamentos podem causar tonturas, sonolência ou desequilíbrio, aumentando o risco de quedas. É importante revisar regularmente os medicamentos com um profissional de saúde, a fim de identificar possíveis efeitos colaterais relacionados à segurança e ajustar as doses, se necessário.
Exames de rotina e saúde ocular:
A realização de exames de rotina é fundamental para detectar e tratar condições médicas que possam contribuir para as quedas. Manter a saúde ocular em dia desempenha um papel crucial no equilíbrio e na orientação espacial. Faça exames oftalmológicos regularmente e use óculos ou lentes corretivas, se necessário.
A prevenção de quedas é um cuidado importante para garantir a segurança e a qualidade de vida dos idosos. Por meio da prática regular de exercícios, da avaliação do ambiente doméstico, do uso adequado de calçados, da revisão de medicamentos e dos cuidados com a saúde ocular, é possível reduzir significativamente o risco de acidentes e suas consequências negativas.