Correr pode ajudar a dormir?

Se você começou a correr e já deseja enumerar os benefícios da prática, hoje você conhece mais uma das melhorias para a qualidade de vida que a corrida é responsável. Além dos seus benefícios para a saúde cardiovascular e para a manutenção do peso, a corrida também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Nesta matéria do Blog Viva +, vamos explicar porque a corrida pode proporcionar uma boa noite de sono aos praticantes.

1. Redução do estresse

Um dos principais benefícios da corrida é a redução do estresse. Durante a corrida, o corpo libera endorfinas, que são neurotransmissores responsáveis por proporcionar uma sensação de bem-estar e reduzir a ansiedade e o estresse. Essa sensação de relaxamento pode ajudar a acalmar a mente e tornar mais fácil adormecer e ter um sono mais tranquilo.

2. Aumento da qualidade do sono profundo

A prática regular de corrida pode ajudar a aumentar a quantidade e a qualidade do sono profundo, que é a fase em que o corpo realiza a maior parte da sua recuperação física e mental. Isso ocorre porque a corrida ajuda a regular o ritmo circadiano, que é o relógio biológico interno do corpo que controla o ciclo de sono e vigília.

3. Melhora da respiração

A corrida é uma atividade aeróbica que ajuda a melhorar a capacidade pulmonar e a respiração. Com uma respiração mais profunda e eficiente, o corpo é capaz de absorver mais oxigênio e eliminar mais dióxido de carbono. Isso pode ajudar a diminuir a sensação de falta de ar e melhorar a qualidade do sono.

4. Aumento da sensação de cansaço

A atividade física contribui para aumentar a sensação de cansaço e fadiga no corpo, o que torna mais fácil adormecer e ter um sono mais profundo e restaurador. No entanto, é importante lembrar que o excesso de atividade física pode ter o efeito contrário, prejudicando a qualidade do sono.

5. Melhora da saúde mental

Além dos benefícios físicos, a corrida também traz benefícios para a saúde mental. Estudos têm mostrado que a prática regular de exercícios físicos, como a corrida, pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão. Uma melhor saúde mental pode contribuir para uma melhor qualidade do sono.

A prática da corrida é uma excelente forma de melhorar a qualidade do sono. Além dos benefícios físicos, a corrida pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar a qualidade do sono profundo, melhorar a respiração, aumentar a sensação de cansaço e melhorar a saúde mental. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de forma diferente à corrida. Por isso, é importante sempre conversar com seu médico de referência e o time do Conexão Saúde antes de iniciar uma rotina de exercícios físicos intensos.

Confira algumas dicas sobre a prática da corrida de rua.