Dia do Rim: como cuidar desse super-herói do nosso corpo! 

Como manter a saúde renal em dia e garantir o bom funcionamento do corpo

Nesta quinta-feira, 13 de março de 2025, celebramos o Dia do Rim, uma data dedicada a um dos órgãos mais incríveis e frequentemente negligenciados do nosso corpo. 

Os rins são como super-heróis invisíveis, sempre trabalhando nos bastidores para garantir que nosso corpo funcione de maneira ideal. Eles fazem tudo isso de forma silenciosa, sem pedir atenção, mas sua atuação é fundamental para nossa saúde. 

Localizados na região lombar, os rins são essenciais para a eliminação de toxinas, o equilíbrio de líquidos e a produção de hormônios importantes para o corpo. Vamos aproveitar o Dia do Rim para dar aquele cuidado extra ao nosso corpo e garantir que esses “super-heróis” sigam cumprindo suas funções com toda a energia?

O que os rins fazem por você? 

• Os rins eliminam as toxinas, ajudando a remover substâncias como ureia, creatinina e ácido úrico, que são subprodutos do metabolismo, eliminados através da urina.
• Equilibram os líquidos, mantendo o nível de água e eletrólitos no corpo, prevenindo edemas (inchaços) e até a hipertensão.
• Produzem hormônios importantes como a eritropoetina (ajuda na produção de glóbulos vermelhos), a vitamina D (para fortalecer os ossos) e a renina (que regula a pressão arterial).

5 hábitos para manter seus rins funcionando a todo vapor!

Com tantos papéis essenciais, cuidar bem dos rins é crucial para uma vida saudável! E o que você pode fazer para ajudar seus rins a se manterem saudáveis? Vem com a gente! 

1. Hidratação é tudo! 

A água é a melhor amiga dos rins. Ela ajuda a eliminar as toxinas do corpo, mantendo-os em funcionamento. Então, nada de esquecer da garrafinha de água, hein? Beba ao longo do dia para que seus rins fiquem bem hidratados.

2. Coma com sabedoria! 

Você sabia que a alimentação tem grande impacto na saúde dos seus rins? Reduzir o consumo de sódio (sal) é um passo importante! O excesso de sal pode sobrecarregar os rins e aumentar a pressão arterial. Prefira temperos naturais e, sempre que possível, evite alimentos processados e ricos em sódio.

3. Controle a pressão arterial e a glicemia 

A hipertensão e o diabetes são os vilões silenciosos para a saúde dos rins. Manter esses dois em dia é fundamental! Se você tem histórico familiar ou já foi diagnosticado com essas condições, o monitoramento constante é imprescindível. Lembre-se de consultar um médico regularmente!

4. Exercícios físicos também ajudam! 

A prática regular de atividades físicas ajuda a controlar a pressão arterial, melhora a circulação sanguínea e mantém o corpo saudável, o que também contribui para o bom funcionamento dos rins.

5. Evite o uso indiscriminado de medicamentos:

Alguns medicamentos, como anti-inflamatórios e analgésicos, podem prejudicar a função renal se usados de forma inadequada. Sempre consulte um profissional antes de tomar qualquer medicação.

Atenção: Fique atento aos sinais! 

Doenças renais podem ser silenciosas, mas alguns sinais podem indicar que algo não vai bem, como:

• Alterações no volume e na cor da urina;
• Inchaço nas pernas ou tornozelos;
• Pressão arterial elevada sem explicação.

Importante: Se notar qualquer um desses sintomas, procure um médico! Quanto mais cedo, melhor. Nas clínicas do Conexão Saúde, o médico de referência e a equipe multiprofissional qualificada estão preparados para te auxiliar quando for necessário.