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Saúde da família

O que diabético pode comer? Veja as melhores recomendações!

Publicado por Blog Viva Mais em 15/02/2021 | Atualizado em 25/01/2021
o que diabetico pode comer
4 minutos para ler

Quem apresenta baixa produção ou resistência à insulina precisa ter alguns cuidados extras com a alimentação, tanto para manter a nutrição quanto para evitar o agravamento da doença. Sendo assim, o que diabético pode comer?

O Diabetes é uma doença crônica que exige tratamento constante, sendo a alimentação um dos fatores mais importantes para o controle da patologia. Pensando nisso, preparamos este conteúdo com dicas sobre o que diabético pode comer. Acompanhe o post e saiba como ter mais bem-estar e qualidade de vida!

Veja os alimentos e hábitos mais recomendados

Para quem precisa controlar a glicose algumas variáveis são importantes, como o que comer, quando comer e o quanto comer. Mesmo vegetais, alimentos integrais e naturais precisam ser consumidos em quantidades, combinações e intervalos seguros.

Os alimentos que podem ser consumidos à vontade são as verduras de folhas e os vegetais com menor teor de carboidrato. Alguns exemplos:

  • Tomate;
  • Abobrinha;
  • Chuchu;
  • Quiabo;
  • Berinjela;
  • Couve flor;
  • Acerola;
  • Limão;
  • E outros.

Os alimentos que tem o índice glicêmico maior, como os tubérculos, arroz, e algumas frutas, precisam ser consumidos em quantidades estabelecidas pelo nutricionista. Quando combinados às fibras e/ou gorduras boas as refeições com esses alimentos sobem menos a glicose. 

Além disso, existem alguns hábitos que vão potencializar essa dieta e garantir o controle da doença. Veja alguns deles, a seguir!

Faça refeições fracionadas durante o dia

Quem é diabético precisa manter a alimentação ao longo do dia para não passar mal. Uma maneira de fazer isso é comer pequenas refeições em intervalos médios de 3 horas. Além disso, é imprescindível não pular nenhuma refeição.

Consuma pouca quantidade de sal

O excesso de sal é prejudicial para todas as pessoas O alto consumo de sódio pode acarretar outras doenças crônicas, e quem é diabético tem ainda mais chances de desenvolvê-las.

Confira alimentos e hábitos a evitar

Em contrapartida, existem também alguns produtos que devem ser retirados ou diminuídos ao máximo do seu cardápio, como:

  • Açúcar e doces.
  • Gorduras trans e saturadas;
  • Alimentos refinados e processados;
  • Frituras;
  • Biscoitos;
  • Pães;
  •  Bolos;
  • Macarrão;
  • Massas;
  • Farinhas;
  •  Torradas;
  • Carnes gordurosas.

Atenção: os produtos diet e light dependendo da quantidade consumida também elevam a glicose.

Confira agora alguns hábitos que todo diabético deve evitar. São eles:

Jantar muito perto da hora de dormir

É interessante evitar consumir alimentos pesados, principalmente cerca de 2 horas antes de dormir. Isso pode atrapalhar a digestão e elevar a glicemia. No entanto, pular o jantar é prejudicial, pois pode causar o efeito contrário, a hipoglicemia noturna, que traz pesadelos, sudorese e dores de cabeça.

Compensar sentimentos ruins na comida

É importante também cuidar da saúde mental para evitar a compensação de sentimentos ruins na alimentação. Geralmente, quando estamos em estado de tristeza, frustração ou estresse, damos preferência a alimentos não saudáveis, como uma recompensa para esse abalo emocional.

Contudo, isso pode alterar os níveis de glicemia do sangue e trazer problemas para quem é diabético. Por isso, é fundamental se policiar e evitar comer por impulso ou compensar os sentimentos na comida.

Agora, sempre que você pensar “O que diabético pode comer?”, basta se lembrar que o essencial é ter uma dieta equilibrada e uma rotina saudável para evitar problemas e manter o bem-estar.

Gostou deste post? Se você tiver alguma sugestão ou dúvida, sinta-se à vontade para deixar um comentário logo abaixo!

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23 thoughts on “O que diabético pode comer? Veja as melhores recomendações!”

  1. Hermes Teixeira de aredes disse:
    19/02/2021 às 09:06

    Muito esclarecedor e útil o artigo. Chamou minha atenção para procurar um nutricionista para avaliar meus exames , uma vez que estão muito próximos do limite. Verificando a conduta mais adequada para o meu caso .

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      26/02/2021 às 10:34

      Que bom ver voce por aqui,hermes!

      Você pode entrar em contato com o seu médico de referência para tirar suas dúvidas ou pode fazer uma consulta online aqui.

      Continue nos acompanhando aqui e se você não segue a Cemig Saúde nas redes sociais não deixei para depois, acesse agora:Facebook e Instagram

      Um abraço da equipe Cemig Saúde.

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      1. ELIZIETH DORZANIO disse:
        26/03/2022 às 14:49

        Muito bom o artigo, muito esclarecedor tirei muitas dúvidas
        Obrigada

        Acesse para responder
  2. Wanderson disse:
    19/02/2021 às 11:17

    Excelente exposição.

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      22/02/2021 às 10:41

      Ficamos muito felizes com o seu comentário, Wanderson!

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      Um abraço da equipe Cemig Saúde.

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  3. Warlley disse:
    22/02/2021 às 17:25

    Descobrir agora a minha diabete o meu teria glicêmico deu 158 o q posso comer

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      26/02/2021 às 10:33

      Olá Warlley, bom dia!

      Você deve entrar em contato com o seu médico de referência para tirar essa dúvida ou pode fazer uma consulta online aqui.

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  4. Vania disse:
    01/03/2021 às 16:31

    Acho que seria muito útil se dessem opções de lanches e jantares, porque vamos no mais fácil. que é o pão.

    Acesse para responder
    1. Priscila Lima disse:
      27/05/2021 às 15:04

      Olá agradecemos a sua dica ! Em uma próxima oportunidade vamos trazer essa questão.

      Acesse para responder
  5. Marlene Cavalcanti Albuquerque Costa disse:
    14/03/2021 às 14:56

    Gostei das orientações.
    Tenho a opção de consulta online com nutricionista?

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      08/06/2021 às 12:54

      Olá Marlene tudo bem ? na rede credenciada só temos atendimento on-line para as especialidades de psicologia e psiquiatria.

      Acesse para responder
  6. Aila disse:
    01/03/2022 às 20:12

    Obrigada .Gostei da matéria. Ajudou_ me bastante.
    Vou me esforçar a não comer alimentos que aumentam a glicose.

    Acesse para responder
  7. Laurinda dorta Ferreira disse:
    03/03/2022 às 18:39

    Costei muito dessas dicas vou me cuidar mais fazer tudo certinho obrigada

    Acesse para responder
  8. Francisco Batista neto disse:
    15/04/2022 às 11:49

    Parabéns, esse post foi maravilhoso e completo para ajudar o diabetico esquecido pelas políticas públicas. Deviam criar uma equipe científica só para descobrir a cura ou tratamento definivo para o diabetico. Como transplantado o pâncreas por exemplo. Grato felicidades.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      21/06/2022 às 13:34

      Olá Francisco, ficamos felizes que tenha gostado!

      Acesse para responder
  9. Isabel marrime disse:
    18/05/2022 às 16:16

    Boa noite qual seria a alimentação para indivíduo diabético?

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      14/06/2022 às 14:09

      Olá Isabel, tudo bem? Recomendamos que procure um medico para que ele possa te orientar melhor.

      Acesse para responder
  10. Aline Pamela disse:
    20/05/2022 às 08:42

    Estou tomando dois tipos de insulinas, mesmo seguindo a orientação do nutricionista estou tendo muito pico de baixa e alta, o que posso fazer ? estou com diabetes gestacional.

    Obrigada.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      14/06/2022 às 14:08

      Olá Aline, tudo bem? recomendamos que procure seu medico para ele poder orientar melhor.

      Acesse para responder
  11. Sandra Paula Nascimento Albuquerque disse:
    25/05/2022 às 21:51

    Dianetico é a pessoa mais especial do mundo, só come verdura! Obrigada pela dica

    Acesse para responder
  12. Eliana disse:
    26/05/2022 às 21:45

    Descobri a pouco tempo que tenho diabetes e essas informações foram muito útil para mim

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      14/06/2022 às 14:05

      Que bom Eliana, ficamos felizes!

      Acesse para responder
  13. Neide disse:
    29/05/2022 às 23:32

    Alimentação que diabeticos pode comer

    Acesse para responder

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