O que diabético pode comer? Veja as melhores recomendações!
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Quem apresenta baixa produção ou resistência à insulina precisa ter alguns cuidados extras com a alimentação, tanto para manter a nutrição quanto para evitar o agravamento da doença. Sendo assim, o que diabético pode comer?
O Diabetes é uma doença crônica que exige tratamento constante, sendo a alimentação um dos fatores mais importantes para o controle da patologia. Pensando nisso, preparamos este conteúdo com dicas sobre o que diabético pode comer. Acompanhe o post e saiba como ter mais bem-estar e qualidade de vida!
Veja os alimentos e hábitos mais recomendados
Para quem precisa controlar a glicose algumas variáveis são importantes, como o que comer, quando comer e o quanto comer. Mesmo vegetais, alimentos integrais e naturais precisam ser consumidos em quantidades, combinações e intervalos seguros.
Os alimentos que podem ser consumidos à vontade são as verduras de folhas e os vegetais com menor teor de carboidrato. Alguns exemplos:
- Tomate;
- Abobrinha;
- Chuchu;
- Quiabo;
- Berinjela;
- Couve flor;
- Acerola;
- Limão;
- E outros.
Os alimentos que tem o índice glicêmico maior, como os tubérculos, arroz, e algumas frutas, precisam ser consumidos em quantidades estabelecidas pelo nutricionista. Quando combinados às fibras e/ou gorduras boas as refeições com esses alimentos sobem menos a glicose.
Além disso, existem alguns hábitos que vão potencializar essa dieta e garantir o controle da doença. Veja alguns deles, a seguir!
Faça refeições fracionadas durante o dia
Quem é diabético precisa manter a alimentação ao longo do dia para não passar mal. Uma maneira de fazer isso é comer pequenas refeições em intervalos médios de 3 horas. Além disso, é imprescindível não pular nenhuma refeição.
Consuma pouca quantidade de sal
O excesso de sal é prejudicial para todas as pessoas O alto consumo de sódio pode acarretar outras doenças crônicas, e quem é diabético tem ainda mais chances de desenvolvê-las.
Confira alimentos e hábitos a evitar
Em contrapartida, existem também alguns produtos que devem ser retirados ou diminuídos ao máximo do seu cardápio, como:
- Açúcar e doces.
- Gorduras trans e saturadas;
- Alimentos refinados e processados;
- Frituras;
- Biscoitos;
- Pães;
- Bolos;
- Macarrão;
- Massas;
- Farinhas;
- Torradas;
- Carnes gordurosas.
Atenção: os produtos diet e light dependendo da quantidade consumida também elevam a glicose.
Confira agora alguns hábitos que todo diabético deve evitar. São eles:
Jantar muito perto da hora de dormir
É interessante evitar consumir alimentos pesados, principalmente cerca de 2 horas antes de dormir. Isso pode atrapalhar a digestão e elevar a glicemia. No entanto, pular o jantar é prejudicial, pois pode causar o efeito contrário, a hipoglicemia noturna, que traz pesadelos, sudorese e dores de cabeça.
Compensar sentimentos ruins na comida
É importante também cuidar da saúde mental para evitar a compensação de sentimentos ruins na alimentação. Geralmente, quando estamos em estado de tristeza, frustração ou estresse, damos preferência a alimentos não saudáveis, como uma recompensa para esse abalo emocional.
Contudo, isso pode alterar os níveis de glicemia do sangue e trazer problemas para quem é diabético. Por isso, é fundamental se policiar e evitar comer por impulso ou compensar os sentimentos na comida.
Agora, sempre que você pensar “O que diabético pode comer?”, basta se lembrar que o essencial é ter uma dieta equilibrada e uma rotina saudável para evitar problemas e manter o bem-estar.
Gostou deste post? Se você tiver alguma sugestão ou dúvida, sinta-se à vontade para deixar um comentário logo abaixo!
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Muito esclarecedor e útil o artigo. Chamou minha atenção para procurar um nutricionista para avaliar meus exames , uma vez que estão muito próximos do limite. Verificando a conduta mais adequada para o meu caso .
Que bom ver voce por aqui,hermes!
Você pode entrar em contato com o seu médico de referência para tirar suas dúvidas ou pode fazer uma consulta online aqui.
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Um abraço da equipe Cemig Saúde.
Muito bom o artigo, muito esclarecedor tirei muitas dúvidas
Obrigada
Excelente exposição.
Ficamos muito felizes com o seu comentário, Wanderson!
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Um abraço da equipe Cemig Saúde.
Descobrir agora a minha diabete o meu teria glicêmico deu 158 o q posso comer
Olá Warlley, bom dia!
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Acho que seria muito útil se dessem opções de lanches e jantares, porque vamos no mais fácil. que é o pão.
Olá agradecemos a sua dica ! Em uma próxima oportunidade vamos trazer essa questão.
Gostei das orientações.
Tenho a opção de consulta online com nutricionista?
Olá Marlene tudo bem ? na rede credenciada só temos atendimento on-line para as especialidades de psicologia e psiquiatria.
Obrigada .Gostei da matéria. Ajudou_ me bastante.
Vou me esforçar a não comer alimentos que aumentam a glicose.
Costei muito dessas dicas vou me cuidar mais fazer tudo certinho obrigada
Parabéns, esse post foi maravilhoso e completo para ajudar o diabetico esquecido pelas políticas públicas. Deviam criar uma equipe científica só para descobrir a cura ou tratamento definivo para o diabetico. Como transplantado o pâncreas por exemplo. Grato felicidades.
Olá Francisco, ficamos felizes que tenha gostado!
Boa noite qual seria a alimentação para indivíduo diabético?
Olá Isabel, tudo bem? Recomendamos que procure um medico para que ele possa te orientar melhor.
Estou tomando dois tipos de insulinas, mesmo seguindo a orientação do nutricionista estou tendo muito pico de baixa e alta, o que posso fazer ? estou com diabetes gestacional.
Obrigada.
Olá Aline, tudo bem? recomendamos que procure seu medico para ele poder orientar melhor.
Dianetico é a pessoa mais especial do mundo, só come verdura! Obrigada pela dica
Descobri a pouco tempo que tenho diabetes e essas informações foram muito útil para mim
Que bom Eliana, ficamos felizes!
Alimentação que diabeticos pode comer