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Saúde da família

Quer saber qual é a pressão ideal para os idosos? Veja aqui!

Publicado por Blog Viva Mais em 03/02/2021 | Atualizado em 11/01/2021
qual a pressão ideal para idoso
6 minutos para ler

É importante conversamos sobre a pressão alta. Afinal, a Hipertensão, além de ser uma doença crônica, predispõe o indivíduo a diversas outras condições, a exemplo do AVC (Acidente Vascular Cerebral).

Estima-se que, no Brasil, ela atinja 60% dos idosos e seja responsável por 200 mil óbitos por ano, segundo a SOCESP (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo). O assunto é preocupante. Por isso, é fundamental entender qual a pressão ideal para o idoso e como fazer para mantê-la em um nível adequado.

Para isso, conversamos com Eliane Ribeiro Aquino, enfermeira da Estratégia da Saúde da Família, no Cemig Saúde, que usou sua experiência para nos ensinar qual a pressão ideal para o idoso e o que caracteriza a Hipertensão. Acompanhe o texto!

O que é a pressão alta?

A pressão alta é uma condição na qual o sangue exerce uma força grande contra as paredes das artérias. É considerada uma doença crônica, ou seja, dura por toda a vida. No entanto, com os cuidados certos, é possível conviver bem com ela.

Por que o idoso costuma ter pressão alta?

O próprio avançar da idade e alguns outros fatores são responsáveis pela elevação da pressão arterial. Confira mais detalhes a seguir!

Envelhecimento dos vasos sanguíneos

Esse é um processo natural. Com o passar dos anos, todo o nosso organismo envelhece, e isso inclui as nossas artérias e vasos sanguíneos. Uma das alterações observadas é o endurecimento dessas vias, o que aumenta a predisposição para doenças relacionadas ao coração.

Hipertensão em familiares

A existência da doença na família predispõe o idoso a desenvolvê-la. Os riscos são maiores se os pais ou algum dos avós sofreram com a pressão alta.

Excesso de peso

O aumento de peso e de gordura provocam inflamações silenciosas e crônicas. Elas ocasionam redução no diâmetro dos vasos sanguíneos e aumento na resistência vascular periférica, o que eleva a pressão arterial.

Colesterol alto

O colesterol fica depositado na parede dos vasos, formando placas de gordura. Elas diminuem o espaço que o sangue tem para circular, o que faz subir a pressão arterial.

Qual é a pressão ideal para o idoso?

A pressão ideal do idoso deve ser até 120 x 80 mmHg. No entanto, pode ser considerada aceitável até 149 x 89 mmHg. Caso exista a presença de outras condições, como Diabetes, Insuficiência Renal e Doença Cardíaca, ela precisa ser mais controlada.

Como medir a pressão do idoso?

Antes de tudo, é importante saber que uma pessoa só é considerada hipertensa depois de ter aferido a pressão em 3 dias diferentes, pois algumas práticas da rotina, a exemplo do cigarro e do cafezinho, tendem a aumentá-la momentaneamente. Algumas diretrizes para medir a pressão são:

  • estar sentado e relaxado por, pelo menos, 5 minutos antes;
  • não realizar atividades físicas, fumar ou ingerir cafeína 30 minutos antes;
  • não medir se estiver com vontade de fazer xixi;
  • ter uma braçadeira adequada à circunferência do braço.

Existem, ainda, alguns aparelhos automáticos, que permitem a medição de forma simples e sem necessidade de ajuda. Só é interessante observar a qualidade: precisa ter o selo do Inmetro e ser aprovado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia.

Quais são os sintomas da pressão alta?

A Hipertensão, muitas vezes, é silenciosa, o que significa que nem sempre o idoso apresenta sintomas. Geralmente, quando aparecem, é sinal de que a doença já está em um estado avançado:

  • visão borrada;
  • dor de cabeça;
  • falta de ar;
  • tontura;
  • zumbido no ouvido;
  • dor no peito.

Qual é o tratamento adequado para a pressão alta?

Agora que você já sabe qual é a pressão ideal para o idoso, é preciso entender o que fazer quando ela está acima do recomendado. Segundo Eliane, para o tratamento, é necessário mudar o estilo de vida e adotar os seguintes comportamentos!

Medicação

Em alguns casos, o médico receitará um remédio especial. É importante não se automedicar, já que essa prática pode ocasionar outros males, ou mesmo piorar os sintomas.

Acompanhamento médico

O acompanhamento médico é essencial para o tratamento dar certo. Cada caso é diferente, mas para quem já apresenta uma pressão mais alta, a recomendação é uma avaliação a cada 3 meses.

Redução no consumo de sal

O excesso de sal ativa mecanismos hormonais e metabólicos que resultam na retenção de água e no aumento da pressão arterial. É importante saber que, muitas vezes, o sal está escondido nos alimentos industrializados e recebe também o nome de sódio.

Temperos prontos (como aqueles em tablete ou em sachê), carnes processadas (como mortadela, presunto e salame), queijos, bolachas e bolos prontos são alguns alimentos com alto teor de sal.

Para adicionar mais sabor à comida, use orégano, alho, cebola, salsa, alecrim, manjericão, pimenta, limão, cominho e açafrão.

Realização de atividade física

A prática regular de atividades físicas melhora a capacidade respiratória, aumenta a força do coração, favorece a circulação sanguínea e controla a pressão alta. Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida e hidroginástica, são os ideais.

A recomendação geral é de praticá-los pelo menos 3 vezes na semana, por 30 minutos. No entanto, é importante consultar o médico antes, que dará toda a orientação necessária com relação a ritmo e frequência cardíaca.

Melhora dos hábitos alimentares

Além de diminuir o consumo de sódio, é preciso aumentar a ingestão de nutrientes saudáveis. Potássio, magnésio, cálcio, fibras e vitaminas são alguns deles. Assim, adicione no prato frutas, legumes, aveia, feijão e grão-de-bico.

Também é recomendado ter cautela no consumo de gordura. Por isso, prefira leite desnatado, peixes e carnes magras.

Realização de atividades relaxantes

É importante aliviar o estresse. Por isso, atividades como ioga, exercícios de respiração e pilates podem ser boas práticas de relaxamento. A combinação de posturas, concentração e respiração ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para uma mente saudável.

Consequentemente, há elevação da ocitocina — hormônio do bom-humor — e redução da pressão arterial. Porém, essas não são as únicas opções. Práticas como fazer jardinagem, conversar com amigos e cozinhar também podem ajudar a relaxar.

Bem, você descobriu qual a pressão ideal para o idoso e como fazer para tratar a hipertensão. Não se esqueça de fazer o acompanhamento constante com um médico especialista em saúde do idoso, que é o profissional ideal para ajudar a lidar com qualquer sintoma desconfortável existente nessa fase, combinado?

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34 thoughts on “Quer saber qual é a pressão ideal para os idosos? Veja aqui!”

  1. José Hermes Mendes disse:
    09/02/2021 às 08:14

    Excelente dica

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      09/02/2021 às 11:21

      Olá, José! Que bom que gostou.

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      Um abraço da equipe Cemig Saúde!

      Acesse para responder
  2. Clio disse:
    09/02/2021 às 11:55

    Muito bom a assistência q a nossa CEMIG dão aos segurados. Me sinto protegida. Grata.

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      11/02/2021 às 17:03

      Ficamos muito felizes com o seu relato, Clio!

      Continue nos acompanhando aqui e se você não segue a Cemig Saúde nas redes sociais não deixei para depois, acesse agora:Facebook e Instagram

      Um abraço da equipe Cemig Saúde.

      Acesse para responder
  3. Manoel Cândido Brison disse:
    12/02/2021 às 11:37

    Gostei da matéria, muito esclarecedora. grato-MCBrison- saúde a todos.

    Acesse para responder
    1. Cemig Saúde disse:
      22/02/2021 às 10:48

      Olá, Manoel! Que bom que gostou.

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      Um abraço da equipe Cemig Saúde!

      Acesse para responder
  4. Thereza Eugenia disse:
    14/04/2021 às 13:25

    Gostei muito das informações. Obrigada

    Acesse para responder
  5. Jairo Aparecido Jorge disse:
    26/04/2021 às 07:55

    Excelente gostei muito , parabéns , dia 11 de maio 2021 vou para os meus 61 anos de idade e a pressão arterial é de 12*8 ,,13*8 até 14*8 eu pratico musculação na parte da manhã e corro 30 minutos a tarde e me sinto bem obrigado

    Acesse para responder
    1. Priscila Lima disse:
      27/05/2021 às 14:32

      Por nada ! Ficamos felizes em saber que a senhora está bem.

      Acesse para responder
  6. Abílio disse:
    04/05/2021 às 11:44

    Gostei muito avaliação nota 1000.

    Acesse para responder
    1. Priscila Lima disse:
      27/05/2021 às 14:26

      Muito obrigada, agrademos!

      Acesse para responder
    2. Maria Soares Tragino da Silva disse:
      01/08/2021 às 13:05

      Precisando de.ajuda.sou idosa

      Acesse para responder
      1. Maria Eduarda Miranda disse:
        02/08/2021 às 12:23

        Olá Maria, recomendamos que procure o seu medico.

        Acesse para responder
  7. Aldo disse:
    07/07/2021 às 13:53

    Emtre muitos que eu vi, em termos de comentarios, este é o que mais gostei, tenho 75 anos, a minha pressão é quase sempre alta, 13.9 por 8, obrigado por tudo, mas eu gostaria de não ir aos Médicos, eu confiaria muito mais se derem boas indicações para remédios caseiros, porque são mais saudáveis, e sem efeitos, colaterais, perigosos, abração, e obrigado.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      02/08/2021 às 12:29

      Olá Aldo, nos recomendamos que procure um medico para o seu tratamento.

      Acesse para responder
  8. HOINACKI disse:
    18/08/2021 às 22:24

    Tomo remédio para pressão.
    Ultimamente minha pressão esta, em torno de 15×7.
    O que faço?

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      23/08/2021 às 15:05

      Olá, neste caso aconselhamos o senhor a procurar o seu medico para ele poder lhe ajudar.

      Acesse para responder
  9. Mary Rangel Delgado disse:
    19/08/2021 às 00:34

    Amei as explicações, tenho pressão alta,e vários sintomas do coração.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      23/08/2021 às 15:05

      Ficamos felizes em ter ajudado.

      Acesse para responder
  10. Edmar disse:
    28/08/2021 às 22:26

    Muito bom e feliz por saber que pessoas como vcs podem ajudar. Obrigado.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      30/08/2021 às 13:00

      Olá Edmar, ficamos muito felizes em saber disso!

      Acesse para responder
  11. ERIVAL MARTINS disse:
    06/09/2021 às 16:57

    Ola boa tarde.Eu tenho 70 anos minha pressao asila de 145x8o 122×71 107×60 ate em alguma momento chega 97×55 depois desta pandemia estpu muito parado
    OBRIGADO

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      09/09/2021 às 11:24

      Olá Erival, por nada.

      Acesse para responder
  12. Aderbal Mendes Felisbino disse:
    16/10/2021 às 14:44

    Foi de extrema importancia para min muitissimo obrigado.

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      18/10/2021 às 16:35

      Ficamos felizes em ajudar Aderbal!

      Acesse para responder
  13. Celia disse:
    16/11/2021 às 11:26

    Tenho 90 anos gozo de boa saúde tenho cuidados c a minha saúde A minha pressão está oscilando entre 15:7 e 16:6 tomo remédio p controlar ela Faço exercícios e como o mínimo de sal é gorduras e pouco açúcar

    Acesse para responder
  14. RUBENS CRIVELLARO disse:
    20/11/2021 às 05:06

    Parabens para ELIANE RIBEIRO AQUINO, pela linda exposição.
    Meu muito obrigado e que nosso bom DEUS CONTINUE DERRAMANDO SUAS RICAS BENÇÃOS.

    Acesse para responder
  15. Rejane disse:
    22/11/2021 às 11:02

    Minha P.A 12×6 tenho 69 anos é normal?

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      26/11/2021 às 11:07

      Rejane tudo bem? aconselhamos que procure o seu medico para ele poder lhe auxiliar melhor.

      Acesse para responder
  16. Marlene Cardoso Fernandes disse:
    22/11/2021 às 12:09

    O que quer dizer website ? Desculpe a pergunta.
    Gostei demais desses cuidados dispensados a nós idosos. Tenho 82 anos.
    Muito obrigada e vou procurar me inteirar mais.
    Abraços

    Acesse para responder
  17. José disse:
    07/04/2022 às 12:25

    Oi, aninha mãe tem 89 anos hoje pela manhã percebi que a pressão dela estava 9 por 5 depois abaixo para 8/5 eu dei bastante água a ela e a pressão voltou a 9 por 6 é normal isso acontecer?

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      14/06/2022 às 14:38

      Olá José, tudo bem? Recomendamos que procure seu medico para poder te auxiliar melhor.

      Acesse para responder
  18. Rubens castro dos anjos disse:
    25/06/2022 às 18:02

    Gostei muito das informações . pos.eu tenho 65 anos e pela manhã geralmente apressão apresenta 15×9. depois de tomar o remedio e caminhar 35 minutos. Fazer alongamento da 13×8 .

    Acesse para responder
    1. Maria Eduarda Miranda disse:
      30/06/2022 às 11:23

      Olá Rubens ficamos felizes que tenha gostado!

      Acesse para responder

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