Saúde do homem: 4 cuidados que são indispensáveis!

Manter hábitos saudáveis faz a diferença na rotina de toda pessoa. Quando se trata do público masculino, no entanto, é perceptível a baixa adesão aos cuidados necessários para uma vida equilibrada. Esse cenário torna importante a discussão sobre a saúde do homem.

Mais que hereditariedade e genética, nossa condição física e mental pode ser influenciada por escolhas diárias. Logo, investir no acompanhamento profissional e adotar práticas preventivas precisam estar entre as prioridades de qualquer indivíduo.

Para falar sobre estilo de vida e seu papel no combate a doenças, vamos apresentar as informações trazidas por um especialista do Conexão Saúde: Dr. Felipe Lima Magalhães, médico de família e comunidade. Acompanhe e confira dados relevantes sobre o assunto.

A importância da saúde do homem

Todo mundo já ouviu falar que os homens vivem menos que as mulheres. Muitos estudos e pesquisas apontam isso, incluindo dados levantados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Trata-se de uma realidade preocupante para quem integra esse grupo.

Questionado sobre a relação entre o baixo cuidado e o maior número de óbitos entre o público masculino, Felipe confirma: “[essa negligência] reflete não apenas na taxa de mortalidade, mas nas patologias que frequentemente afetam os homens”.

Eles apresentam maiores problemas causados por doenças cardiovasculares e outras enfermidades contribuindo para uma expectativa de vida menor quando comparada à das mulheres.

O médico destaca, assim, a importância de refletirmos sobre como os papéis sociais esperados e performados pelos homens afetam sua saúde. Do mesmo modo que todos os indivíduos, eles também podem contar com profissionais capacitados para encontrar formas de viver mais e melhor.

A prevenção como caminho para uma vida saudável

Vários fatores têm potencial para caracterizar a condição de saúde de uma pessoa. “Não é possível determinar ao certo os limites da influência genética como separada da cultura. Trata-se de um sistema de retroalimentação”, completa Felipe.

Ausência protetiva dos hormônios femininos e maior consumo de álcool, por exemplo, afetam a saúde do homem de diferentes maneiras. Ou seja, há muitos aspectos a considerar no momento de definir práticas de prevenção a doenças.

Tanto a genética quanto o estilo de vida precisam estar inclusos em um plano de cuidados preventivos. Este envolve consultas médicas regulares e comprometimento por parte do paciente, pois a sua saúde também depende das ações que executa em seu dia a dia.

Os 4 cuidados essenciais para manter a saúde em dia

Os hábitos recomendados por médicos e demais profissionais da área da saúde são benéficos para toda a população. No entanto, a atenção ao próprio bem-estar é muito maior entre as mulheres. Inclusive, na maioria das vezes, elas assumem os cuidados com toda a família e procuram atendimento especializado, quando necessário.

Veja abaixo o que pode impactar positivamente a saúde dos homens.

1. Alimentação balanceada

Felipe indica a adoção de uma dieta variada, rica em frutas e verduras. A redução do consumo de gorduras também favorece o funcionamento adequado do organismo, evitando processos inflamatórios e problemas relacionados ao acúmulo de tecido adiposo.

A alimentação diária deve fornecer diversidade de nutrientes, em quantidades adequadas para que o indivíduo se sinta disposto e satisfeito. Como complemento, é crucial ingerir bastante água a fim de manter o corpo hidratado.

2. Prática regular de exercícios físicos

Aliada no combate à obesidade e outros problemas, a atividade física pode ser incluída na rotina de várias formas. Cabe a cada pessoa experimentar diferentes práticas e selecionar aquelas com potencial para gerar prazer, bem-estar e melhorar a consciência corporal.

O indivíduo pode conversar com um médico de confiança para realizar exames e ter certeza de que está apto a iniciar a modalidade desejada. A prática frequente de exercícios físicos favorece a liberação de hormônios como a endorfina, associada à alegria e ao bom humor.

3. Moderação no consumo de substâncias prejudiciais

Entram nessa lista o álcool, o cigarro, os alimentos industrializados e outros produtos compostos por substâncias prejudiciais. Muitas causam vício e passam a ser cada vez mais difíceis de largar, tornando o indivíduo dependente por anos.

A falta de diálogo para expressar sentimentos é outro problema que afeta a saúde do homem. Assim, visando a fugir das preocupações cotidianas, muitos recorrem ao uso de medicamentos ou substâncias prejudiciais.

“Frequentemente, homens acabem utilizando o álcool como forma de escape aos problemas que os angustiam”, afirma Felipe. Mudar esse costume passa pelo processo de reconhecer que eles não representam necessariamente o sexo forte e, muitas vezes, precisam conversar e expor suas fragilidades.

O médico reforça a importância de “buscar auxílio psicológico especializado caso estejam presentes sinais de estresse, ansiedade ou depressão”. Esses problemas, quando não recebem o devido suporte, prejudicam a saúde mental e aumentam as mortes por suicídio, acidentes e brigas.

4. Identificação precoce de doenças

Isso pode ser obtido por meio da avaliação clínica ao manter as consultas com o seu médico de referência. Como idade e histórico familiar são condições não modificáveis, é crucial que as pessoas procurem formas de minimizar os riscos de determinadas doenças.

As consultas médicas têm papel de destaque na prevenção de enfermidades que acometem os homens. Por meio delas, o paciente terá diagnósticos precisos e a possibilidade de identificar doenças em fase inicial, quando há maior chance de sucesso no tratamento.

As formas de transformar consciência em ação

“A consciência sobre sua própria saúde ou adoecimento representa o primeiro passo”, destaca Felipe. Porém, só essa reflexão não basta para as mudanças serem implementadas. Cada pessoa precisa entender a importância do autocuidado e saber o que fazer para ter bons resultados.

Nesse processo, a figura do profissional da saúde ganha destaque por direcionar a orientação de diferentes grupos. Os médicos precisam “ouvir empaticamente o que os homens têm a dizer, sem julgamentos como forma de potencializar outras formas possíveis de viver as masculinidades. Quem sabe, formas menos tóxicas”.

Felipe reforça quão necessário é conhecer a história de cada indivíduo: “apenas dessa forma será possível compreender as barreiras e ideias que representam desafios para estes homens buscarem um estilo de vida saudável”.

A manutenção da saúde do homem, portanto, depende do interesse do público masculino e do apoio de equipes de referência, que possam fazer as orientações adequadas de forma segura. Essa parceria faz toda a diferença na conquista de bons hábitos que garantam mais qualidade de vida.

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