Você sabe como evitar quedas domiciliares?

Quedas domiciliares são um problema sério de saúde que afeta milhares de pessoas em todo o mundo, especialmente os idosos. Nesse sentido, a Cemig Saúde se preocupa com o bem-estar de seus beneficiários e está comprometida em promover informações e dicas para prevenir essas quedas em casa. Neste artigo do Blog Viva +, abordaremos as causas das quedas domiciliares e forneceremos orientações práticas para manter um ambiente seguro em casa.

Uma das principais causas das quedas são: tapetes em superfícies escorregadias, Tapetes soltos, piso molhado e superfícies escorregadias são fatores comuns que contribuem para quedas em casa. Por isso, é recomendada a fixação adequada de tapetes e o uso de antiderrapantes.

A falta de iluminação adequada também pode dificultar a identificação de obstáculos no caminho. Por isso, é importante certificar-se de que os ambientes estejam bem iluminados. Móveis mal posicionados ou desorganizados podem criar obstáculos e aumentar o risco de quedas. Organize os móveis de forma que haja espaço suficiente para a locomoção.

Já as escadas sem corrimãos, degraus irregulares e ausência de iluminação nas escadas são fatores de risco significativos. Instale corrimãos e iluminação adequada, se necessário.

Como prevenir quedas em casa?

A enfermeira da Gerência de Saúde (GSD), Lanna Beatriz Alves, listou algumas dicas para evitar as quedas em casa. Confira!

• Mantenha a casa bem iluminada. Use luz de presença para a noite, no quarto e casa de banho.
• Coloque piso antiderrapante e mantenha sempre o chão limpo e seco.
• Use antiderrapantes nos tapetes, áreas de banho e calçado.
• Instale corrimão em escadas ou degraus.
• Instale barras de segurança na casa de banho e áreas de banho.
• Evite ter os fios dos eletrodomésticos à vista.
• Retire os móveis das passagens mais frequentes, optando por móveis com cantos arredondados, com altura adequada a cada pessoa para evitar tonturas (não sendo possível, evite deixar os objetos em armários altos).
• Fixe as mesas nos cantos.
• Instale portas sem maçanetas (portas de correr com trilhos somente em cima).
• Evite subir em cadeiras ou bancos.
• Desenvolva atividades mentais, como a leitura, jogos individuais (como palavras cruzadas, por exemplo) e jogos sociais (cartas, dominó etc.).
• Mantenha uma alimentação variada e equilibrada, mas sempre adaptada ao seu caso (diabéticos, hipertensos etc.).
• Conheça os efeitos dos medicamentos que toma, como a sonolência, as tonturas etc.
• Evite bebidas alcoólicas ou outras dependências.
• Distribua simetricamente os sacos de compras ou outros pesos e use “carrinho de compras” para limitar o esforço.
• Use auxiliares de marcha, se necessário, em pisos irregulares.

Em resumo, deixe o ambiente organizado. Organização é a chave para evitar quedas. Mantenha os objetos e móveis arrumados, evitando obstáculos no caminho. Instale corrimãos em áreas onde as quedas são mais prováveis, como escadas e banheiros. Além disso, a utilização de calçados adequados: confortáveis e com sola antiderrapante dentro de casa é muito importante. Evite o excesso de fios e cabos. Cabos elétricos soltos representam um risco. Utilize organizadores de cabos para mantê-los seguros.

Prevenir quedas domiciliares é essencial para manter a saúde e o bem-estar. A Cemig Saúde se preocupa com a segurança de seus beneficiários e incentiva a adoção dessas medidas para criar um ambiente domiciliar mais seguro. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na prevenção de quedas e na promoção de uma vida mais saudável e independente.

Lembre-se de que a prevenção é fundamental, e compartilhe essas dicas com seus familiares e amigos para incentivar ambientes mais seguros e pessoas mais saudáveis.